Schritt 1: Greife die Klimmzugstange mit einer Hand im Obergriff und halte in der freien Hand eine Kurzhantel.

Schritt 2: Hänge mit gestrecktem Arm an der Stange und spanne Schulterblatt und Rumpf an.

Schritt 3: Ziehe dich mit dem Ellbogen nach unten, bis das Kinn über der Stange ist.

Schritt 4: Halte den Körper ruhig und vermeide Schwung oder Pendeln.

Schritt 5: Lasse dich kontrolliert wieder ab, bis der Arm vollständig gestreckt ist.