Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen die beiden unteren Kabelzüge, greife mit jeder Hand einen Griff und kreuze oder halte die Arme gestreckt vor den Oberschenkeln.

Schritt 2: Stehe aufrecht, spanne Bauch und Gesäß an und halte die Schultern tief und die Ellbogen leicht gebeugt.

Schritt 3: Hebe beide Arme in einer Y-Form schräg nach vorn oben, bis die Hände etwa über Kopfhöhe sind.

Schritt 4: Ziehe dabei die Schulterblätter leicht nach unten und hinten, lehne dich nicht ins Hohlkreuz und schwinge nicht.

Schritt 5: Halte die Position kurz und atme dabei aus.

Schritt 6: Senke die Arme kontrolliert wieder vor die Oberschenkel ab und atme dabei ein.