Schritt 1: Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzug, greife den Griff mit gestreckten Armen und gehe mit Abstand zum Turm in eine tiefe Kniebeugenposition.

Schritt 2: Halte den Rücken gerade, den Blick nach vorn und die Arme gestreckt vor dem Körper, sodass das Kabel unter leichter Spannung steht.

Schritt 3: Drücke dich explosiv über die Fersen nach oben und strecke dabei Hüfte und Knie gleichzeitig.

Schritt 4: Spanne oben die Gesäßmuskeln fest an und richte dich aufrecht auf, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.

Schritt 5: Senke dich kontrolliert zurück in die tiefe Position, ohne das Gewicht abzulegen.

Schritt 6: Atme beim Aufrichten aus und beim Absenken ein.