Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband und greife die Enden mit beiden Händen, Handflächen zeigen zur Körpermitte.

Schritt 2: Stehe aufrecht, Schultern zurück und unten, Blick geradeaus, leichte Spannung im Band.

Schritt 3: Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge den Oberkörper mit nahezu gestreckten Knien kontrolliert nach vorne, die Hände gleiten dabei an den Beinen entlang nach unten.

Schritt 4: Senke den Oberkörper, bis er annähernd parallel zum Boden ist und du eine deutliche Dehnung in den Hamstrings spürst.

Schritt 5: Strecke die Hüfte kraftvoll durch und richte den Oberkörper wieder vollständig auf, ohne den Rücken zu runden.

Schritt 6: Halte oben kurz inne, spanne Gesäß und Rückenstrecker an, und führe die nächste Wiederholung kontrolliert aus.