Schritt 1: Stelle dich mit dem Rücken zur Zugrichtung hinter den Schlitten und greife die Zuggurte mit beiden Händen, Handflächen zeigen zueinander.

Schritt 2: Lehne den Oberkörper leicht nach vorne, spanne den Rumpf an und bringe das Körpergewicht auf den Vorfuß.

Schritt 3: Beginne rückwärts zu gehen und erzeuge dabei kontinuierliche Spannung auf den Gurten, indem du den Schlitten hinter dir herziehst.

Schritt 4: Ziehe mit jedem Schritt die Ellbogen aktiv nach hinten und außen, bis die Hände auf Brusthöhe sind und die Schulterblätter vollständig zusammengezogen sind.

Schritt 5: Strecke die Arme kontrolliert wieder nach vorne, bevor du den nächsten Schritt setzt, und halte die Spannung im Seil aufrecht.

Schritt 6: Gehe die gewünschte Distanz rückwärts und achte darauf, dass Kopf, Wirbelsäule und Hüfte stets in einer neutralen Linie bleiben.