Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, nimm je eine Kurzhantel in jede Hand und halte sie seitlich am Körper mit neutralem Griff.

Schritt 2: Spanne den Rumpf fest an, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und nach unten, Brust ist aufgerichtet.

Schritt 3: Setze den ersten Schritt mit einem Fuß nach vorne, halte dabei die Kurzhanteln ruhig und ohne Schwung.

Schritt 4: Gehe in gleichmäßigem, kontrolliertem Schritttempo vorwärts, Blick ist geradeaus gerichtet.

Schritt 5: Halte während der gesamten Bewegung die Wirbelsäule neutral, vermeide übermäßiges Schwingen der Hanteln oder seitliches Kippen des Rumpfes.

Schritt 6: Lege die definierte Distanz oder Anzahl an Schritten zurück, stelle dann die Kurzhanteln kontrolliert ab, indem du die Hüfte beugst und den Rücken gerade hältst.