Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Schlitten auf, greife das Zugseil mit beiden Händen und halte es mit gestreckten oder leicht gebeugten Armen auf Brusthöhe vor der Körpermitte.

Schritt 2: Spanne den Rumpf fest an, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und bringe den Oberkörper in eine leicht nach vorne geneigte, stabile Position.

Schritt 3: Beginne, gleichmäßig vorwärts zu gehen, sodass der Schlitten seitlich versetzt hinter dir hergezogen wird und das Seil quer zur Gehrichtung zieht.

Schritt 4: Widerstehe aktiv dem seitlichen Zug des Seils, indem du den Rumpf isometrisch stabilisierst und eine Rotation von Schultern und Hüfte zur Seite des Schlittens hin verhinderst.

Schritt 5: Halte die Hände während der gesamten Bewegung mittig vor dem Körper und setze die Füße kontrolliert Schritt für Schritt ab, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Schritt 6: Absolviere die gewünschte Distanz, wechsle dann die Seite, sodass der Schlitten auf der anderen Körperseite zieht.