Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin und greife die Kettlebell mit beiden Händen seitlich am Griff, sodass die Kugel nach unten hängt und du sie vor der Brust auf Höhe des Sternums hältst.

Schritt 2: Beuge die Ellbogen und halte sie eng am Körper, die Unterarme sind nahezu senkrecht, der Blick geht geradeaus.

Schritt 3: Spanne den Rumpf fest an, ziehe die Schulterblätter leicht zusammen und halte den Rücken in neutraler Position.

Schritt 4: Setze einen Schritt nach vorne, indem du die Ferse zuerst aufsetzt und das Gewicht gleichmäßig abrollen lässt – die Kettlebell bleibt dabei absolut ruhig vor der Brust.

Schritt 5: Führe den nächsten Schritt mit dem anderen Bein aus und gehe so über die gewünschte Distanz, ohne dass der Oberkörper seitlich schwankt oder nach vorne kippt.

Schritt 6: Halte die Kettlebell während der gesamten Gehstrecke stabil auf Brusthöhe und atme gleichmäßig weiter.