Schritt 1: Steh hüftbreit in leichter Hocke, den Oberkörper leicht nach vorn geneigt und die Unterarme vor dem Körper gekreuzt.

Schritt 2: Führ die Ellbogen nach außen und oben, bis die Arme ein W bilden.

Schritt 3: Zieh die Schulterblätter dabei zusammen und dreh die Unterarme nach außen.

Schritt 4: Halte oben kurz an und führ die Arme kontrolliert zurück.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und bleib locker in den Schultern.