Schritt 1: Steh hüftbreit in leichter Hocke, den Oberkörper leicht nach vorn geneigt und die Arme locker nach unten.

Schritt 2: Heb beide Arme gestreckt seitlich auf Schulterhöhe, sodass dein Körper ein T bildet.

Schritt 3: Zieh die Schulterblätter dabei zusammen.

Schritt 4: Halte oben kurz an und senk die Arme kontrolliert wieder ab.

Schritt 5: Atme beim Heben aus und beim Senken ein.