Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt und Bauch angespannt.

Schritt 2: Beuge beide Arme auf Schulterhöhe an, Ellbogen zeigen seitlich nach außen, Fäuste zeigen nach oben.

Schritt 3: Hebe das rechte Knie seitlich-vorne auf Hüfthöhe an und rotiere gleichzeitig den Oberkörper nach rechts.

Schritt 4: Führe den linken Ellbogen zum rechten Knie, indem du die Rotation aus der Taille erzeugst.

Schritt 5: Senke das rechte Bein kontrolliert ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, indem du das linke Knie anhebst und den rechten Ellbogen dazu führst.