Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße sind etwa hüftbreit auseinander.

Schritt 2: Strecke beide Arme gerade nach vorn und falte die Hände vor der Brust.

Schritt 3: Zieh einen Arm wie beim Spannen eines Bogens angewinkelt zur Brust und strecke den anderen Arm seitlich aus.

Schritt 4: Halte den Oberkörper dabei aufrecht und spanne Brust und Bauch an.

Schritt 5: Kehre kontrolliert zur Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung zur anderen Seite.