Schritt 1: Lege das Widerstandsband um beide Unterschenkel, kurz oberhalb der Knöchel, und stelle dich schulterbreit hin.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht und senke die Hüfte minimal ab, sodass du in einer stabilen, leichten Squat-Grundposition stehst.

Schritt 3: Verlagere dein Gewicht auf das linke Standbein und hebe das rechte Bein seitlich an, um einen Schritt nach rechts zu machen – das Band spannt sich dabei.

Schritt 4: Setze den rechten Fuß ab und bringe das linke Bein nach, sodass du wieder in der Ausgangsbreite stehst, ohne das Band zu entspannen.

Schritt 5: Führe die gewünschte Anzahl an Schritten in eine Richtung aus und wechsle dann die Richtung, indem du mit dem anderen Bein führst.

Schritt 6: Halte den Oberkörper aufrecht, den Blick geradeaus und die Knie konstant leicht nach außen gedrückt, um die Hüftabduktoren durchgehend zu aktivieren.