Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit geschlossen, Hände vor der Brust zusammengeführt und Blick geradeaus.

Schritt 2: Trete mit dem rechten Bein weit nach rechts aus, indem du den Fuß seitlich absetzt.

Schritt 3: Beuge das rechte Knie und schiebe die Hüfte nach rechts unten, während das linke Bein gestreckt bleibt – das rechte Knie zeigt in Richtung der rechten Fußspitze.

Schritt 4: Halte kurz die tiefste Position, der Oberkörper bleibt aufrecht und die Hände bleiben vor der Brust.

Schritt 5: Drücke dich mit dem rechten Fuß ab und kehre in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe die Bewegung im Wechsel mit dem linken Bein aus und wiederhole die Sequenz für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.