Schritt 1: Stehe aufrecht, Blick geradeaus, Schultern entspannt und leicht nach hinten gezogen, Bauch leicht angespannt.

Schritt 2: Beuge die Arme auf etwa 90 Grad und halte die Hände locker zu Fäusten geballt.

Schritt 3: Setze den Fuß mit der Ferse zuerst auf den Boden auf und rolle ihn gleichmäßig über die Fußsohle bis zu den Zehen ab.

Schritt 4: Stoße dich mit den Zehen des hinteren Fußes kraftvoll ab und bringe das Bein schwungvoll nach vorne.

Schritt 5: Schwinge die Arme aktiv im Gegentakt zu den Beinen mit, um das Tempo zu unterstützen und die Balance zu halten.

Schritt 6: Halte ein zügiges, gleichmäßiges Schritttempo bei, ohne in einen Laufschritt zu verfallen, und achte darauf, dass immer ein Fuß Bodenkontakt hat.