Schritt 1: Stelle dich seitlich neben die erste Pylone, Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Oberkörper leicht nach vorne geneigt.

Schritt 2: Beuge das Standbein leicht und stoße dich explosiv vom Boden ab, um seitlich über die Pylone zu springen.

Schritt 3: Ziehe dabei das Knie des Schwungbeins aktiv nach oben, um die nötige Sprunghöhe zu erzeugen.

Schritt 4: Lande weich auf dem Vorfuß auf der anderen Seite der Pylone, federe den Aufprall mit gebeugtem Knie ab.

Schritt 5: Stoße dich sofort wieder ab und springe zur nächsten Pylone, wechsle dabei den Rhythmus der Arme gegenläufig zu den Beinen.

Schritt 6: Arbeite dich zügig durch alle Pylonen und halte dabei einen aufrechten Rumpf sowie einen kontrollierten, federnden Schritt.