Schritt 1: Stelle beide Füße schulterbreit auf das Widerstandsband und kreuze die Bandenden vor dem Körper zu einem X, sodass du das rechte Ende mit der linken Hand und das linke Ende mit der rechten Hand hältst.

Schritt 2: Hebe die gekreuzten Bandenden auf Hüfthöhe, beuge die Ellbogen leicht und halte die Arme stabil seitlich am Körper.

Schritt 3: Beuge die Knie leicht, spanne den Rumpf an und richte den Blick geradeaus – das ist die Ausgangsposition.

Schritt 4: Mache einen Schritt mit dem führenden Bein zur Seite, sodass das Band stärker gespannt wird, und setze dann das nachfolgende Bein nach, ohne die Füße ganz zusammenzubringen.

Schritt 5: Führe die gewünschte Anzahl an Schritten in eine Richtung aus, dann wechsle die Richtung und wiederhole die Bewegung zur anderen Seite.

Schritt 6: Halte während der gesamten Bewegung den Oberkörper aufrecht, die Knie über den Zehen und vermeide ein Hochziehen der Schultern oder ein seitliches Kippen des Rumpfes.