Schritt 1: Stell dich hüftbreit hin, das Loop-Band liegt knapp über den Knien. Die Hände hältst du vor der Brust.

Schritt 2: Drücke die Knie leicht nach außen gegen das Band und senke das Gesäß in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.

Schritt 3: Halte den Oberkörper aufrecht und die Rumpfspannung hoch.

Schritt 4: Springe explosiv nach oben und strecke dabei Hüfte, Knie und Fußgelenke vollständig.

Schritt 5: Lande weich auf dem Vorfuß, federe die Landung in die nächste Kniebeuge ab und halte die Knie dabei stabil gegen das Band.