Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Handflächen vor der Brust zusammengelegt.

Schritt 2: Beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn und setze die Hände neben den Füßen auf den Boden.

Schritt 3: Gehe mit den Füßen nach hinten in die Liegestütz-Position und halte den Körper in einer geraden Linie.

Schritt 4: Senke den Körper kontrolliert ab und schiebe dich in die Kobra, dabei öffnest du die Brust und blickst nach oben.

Schritt 5: Drücke dich zurück in den Stütz, hole die Füße zu den Händen und richte dich wieder zum Stand auf.

Schritt 6: Atme fließend: Beim Beugen aus, beim Öffnen der Brust ein, und halte den Rhythmus gleichmäßig.