Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf die Vibrationsplatte und halte dich leicht am Haltegriff fest.

Schritt 2: Beuge die Knie leicht, sodass die Beine locker und nicht durchgestreckt sind.

Schritt 3: Halte den Oberkörper aufrecht, spanne Bauch und Gesäß leicht an und schaue geradeaus.

Schritt 4: Starte die Vibration und halte die Position für die gewählte Zeit ruhig und kontrolliert.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und lasse die Vibration die Beinmuskulatur aktivieren.

Schritt 6: Beende die Vibration, bevor du vorsichtig von der Platte herunter steigst.