Schritt 1: Gehe in den Unterarmstütz: Ellbogen unter den Schultern, Körper bildet von Kopf bis Ferse eine gerade Linie.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an, damit die Hüfte nicht durchhängt.

Schritt 3: Setze einen Fuß seitlich nach außen ab, ohne die Hüfte zu drehen oder abzusenken.

Schritt 4: Führe den Fuß kontrolliert zurück zum anderen Fuß in die Ausgangsposition.

Schritt 5: Wechsle die Seite oder wiederhole auf derselben Seite und atme dabei ruhig weiter.