Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, und strecke beide Arme gerade über den Kopf.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und verlagere das Gewicht auf das linke Standbein.

Schritt 3: Schwinge das rechte Bein gestreckt nach vorne-oben, so hoch wie die Beweglichkeit es erlaubt.

Schritt 4: Senke gleichzeitig beide Arme seitlich auf Schulterhöhe ab, sodass sie eine T-Form bilden.

Schritt 5: Führe das rechte Bein kontrolliert zurück zum Boden und hebe die Arme wieder über den Kopf.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung mit dem linken Bein im Wechsel und halte dabei den Oberkörper stets aufrecht.