Schritt 1: Setze dich auf eine flache Bank und stelle einen Fuß fest auf dem Boden ab, während du den anderen Fuß mit angewinkeltem Knie auf der Bank aufstellst.

Schritt 2: Lege den zu massierenden Unterarm mit der Handfläche nach unten entspannt auf den angehobenen Oberschenkel.

Schritt 3: Greife das Massagegerät (Tiger Tail) mit beiden Händen quer und platziere es am Handgelenk des aufliegenden Unterarms.

Schritt 4: Rolle das Gerät mit gleichmäßigem Druck langsam in Richtung Ellenbogen entlang der Unterarmstrecker.

Schritt 5: Führe das Gerät ebenso langsam wieder zurück zum Handgelenk und wiederhole die Bewegung mehrmals.

Schritt 6: Verweile bei besonders verspannten oder druckempfindlichen Stellen einige Sekunden länger, bevor du weiterfährst.