Schritt 1: Beginne im hohen Liegestütz: Die Hände stehen unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Schiebe die Hüfte nach hinten oben in den Hund mit dem Kopf nach unten und strecke ein Bein gerade nach hinten oben.

Schritt 3: Senke die Hüfte ab, beuge das gestreckte Bein und ziehe das Knie unter dem Körper in Richtung Nase und Brust. Runde dabei den Rücken und spanne den Bauch an.

Schritt 4: Strecke das Bein wieder nach hinten und kehre kontrolliert in den hohen Liegestütz zurück.

Schritt 5: Atme beim Strecken aus und beim Einrollen des Knies ein. Bewege dich ruhig und fließend.

Schritt 6: Wechsle nach den Wiederholungen das Bein.