Schritt 1: Lege dich in Bauchlage auf den Boden und stütze dich auf beiden Unterarmen ab, die Ellbogen befinden sich unter den Schultern.

Schritt 2: Platziere die Faszienrolle quer unter dem Schienbein eines Beins, direkt unterhalb des Knies, sodass der Tibialis anterior aufliegt.

Schritt 3: Lege das andere Bein entspannt seitlich auf dem Boden ab, um Stabilität zu gewährleisten.

Schritt 4: Verlagere dein Körpergewicht kontrolliert auf das Bein auf der Rolle und beginne, dich durch leichtes Vor- und Zurückbewegen des Oberkörpers entlang des Schienbeins zu rollen.

Schritt 5: Rolle langsam vom Knie Richtung Knöchel und wieder zurück, halte an besonders druckempfindlichen Stellen kurz inne.

Schritt 6: Wechsle nach der gewünschten Anzahl an Wiederholungen oder Zeit auf das andere Bein.