Schritt 1: Stelle dich aufrecht an den Startpunkt hinter dem untersten Hütchen, Füße hüftbreit, leichte Kniebeugung, Arme angewinkelt.

Schritt 2: Sprintest du explosiv geradeaus zum mittleren Hütchen und tippst es mit der Hand an.

Schritt 3: Seitschrittle schnell nach links zum linken Hütchen, tippe es an — überkreuze dabei die Füße nicht.

Schritt 4: Wechsle die Richtung und seitschrittle zügig nach rechts zum rechten Hütchen, tippe es an.

Schritt 5: Seitschrittle zurück zur Mitte und tippe das mittlere Hütchen erneut an.

Schritt 6: Laufe rückwärts in kontrolliertem Tempo zurück zur Startlinie und stoppe dort.