Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin und gehe in eine tiefe Squat-Position: Füße hüftbreit, Knie gebeugt, Hände vor dem Gesicht oder an den Schläfen.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade, Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Explodiere kraftvoll aus den Beinen nach oben und strecke dabei gleichzeitig beide Arme diagonal nach oben-außen und beide Beine seitlich aus.

Schritt 4: Erreiche in der Luft die Sternform: Arme und Beine vollständig gestreckt, Körper bildet ein X.

Schritt 5: Führe Arme und Beine beim Absinken wieder zusammen und bereite die Landung vor.

Schritt 6: Lande weich mit beiden Füßen gleichzeitig, federe sofort in die tiefe Squat-Ausgangsposition ab und wiederhole die Bewegung fließend.