Schritt 1: Stelle dich auf die Pedalplatten des Steppers und greife die seitlichen Haltegriffe locker zur Stabilisierung.

Schritt 2: Richte deinen Oberkörper aufrecht aus, Blick geradeaus, Schultern entspannt und leicht zurückgezogen.

Schritt 3: Drücke das eine Pedal kontrolliert nach unten, indem du Hüfte und Knie beugst, während das gegenüberliegende Pedal gleichzeitig nach oben steigt.

Schritt 4: Wechsle rhythmisch zwischen beiden Seiten, sodass eine gleichmäßige, schreitende Auf- und Abbewegung entsteht.

Schritt 5: Halte die Fersen auf den Pedalplatten und drücke aktiv durch die gesamte Fußsohle, um Quadrizeps und Gesäß optimal zu aktivieren.

Schritt 6: Führe die Bewegung kontinuierlich und kontrolliert durch, ohne abrupte Stöße oder übermäßiges Abstützen an den Griffen.