Schritt 1: Besteige den Stepmill und stelle beide Füße auf je eine Stufe, halte die Handläufe seitlich locker fest.

Schritt 2: Richte den Oberkörper aufrecht auf, Blick geradeaus, leichte Vorneigung aus der Hüfte ist erlaubt.

Schritt 3: Starte die Maschine und tritt mit dem vorderen Fuß auf die nächste absinkende Stufe, indem du Hüfte und Knie streckt.

Schritt 4: Hebe gleichzeitig das hintere Bein an, beuge das Knie und führe den Fuß zur nächsthöheren Stufe.

Schritt 5: Setze den Fuß mit dem gesamten Fußballen auf die Stufe auf und verlagere das Körpergewicht kontrolliert darauf.

Schritt 6: Führe die Schrittbewegung kontinuierlich im Wechsel fort und stütze dich nur minimal an den Handläufen ab.