Schritt 1: Steh etwas breiter als hüftbreit, beug die Knie leicht und stütz eine Hand auf die Hüfte.

Schritt 2: Halte den Oberkörper aufrecht und den Blick nach vorn.

Schritt 3: Dreh die Hüfte kontrolliert zu einer Seite und lass die Knie dabei locker mitgehen.

Schritt 4: Dreh die Hüfte zurück und wechsle zur anderen Seite.

Schritt 5: Atme gleichmäßig und bleib in der Bewegung locker.