Schritt 1: Steh hüftbreit, beug die Knie leicht und leg die Hände vor der Brust zusammen.

Schritt 2: Halte die Hüfte ruhig und spann den Rumpf an.

Schritt 3: Dreh den Oberkörper kontrolliert zu einer Seite, soweit es ohne Schmerzen geht.

Schritt 4: Dreh zurück zur Mitte und wechsle zur anderen Seite.

Schritt 5: Atme gleichmäßig und bleib aufrecht.