Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich neben die Box, Füße hüftbreit, Blick zur Box gerichtet.

Schritt 2: Beuge die Knie und Hüfte explosiv in eine tiefe Squat-Position und schwinge dabei die Arme nach hinten, um Schwung aufzubauen.

Schritt 3: Strecke Beine und Hüfte kraftvoll durch und springe mit beiden Beinen gleichzeitig seitlich über die Box hinweg.

Schritt 4: Lande weich auf der anderen Seite der Box mit beiden Füßen gleichzeitig in einer abgefederten Squat-Position, Knie leicht gebeugt.

Schritt 5: Richte dich kurz auf, kehre zur Ausgangsseite zurück und wiederhole die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Schritt 6: Halte den Rücken während der gesamten Bewegung neutral und verhindere ein Einknicken der Knie nach innen.