Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Arme locker seitlich.

Schritt 2: Springe mit beiden Beinen gleichzeitig leicht ab und lande weich auf den Fußballen mit leicht gebeugten Knien.

Schritt 3: Führe aus der Landeposition einen seitlichen Schritt mit einem Bein aus, sodass der Stand breiter wird.

Schritt 4: Bringe das andere Bein nach und nimm eine kurze, flache Kniebeugeposition ein, während die Arme gegenläufig mitschwingen.

Schritt 5: Springe erneut ab, kehre zur Ausgangsbreite zurück und lande kontrolliert auf beiden Füßen.

Schritt 6: Wiederhole die Sequenz kontinuierlich und halte den Oberkörper aufrecht sowie den Rumpf angespannt.