Schritt 1: Stelle dich in Schrittstellung vor eine Plyo-Box, ein Fuß steht auf der Box und der andere dahinter am Boden.

Schritt 2: Gehe leicht in die Knie und schwinge die Arme zum Schwung mit.

Schritt 3: Springe explosiv ab und tausche in der Luft die Beinposition, sodass der andere Fuß auf der Box landet.

Schritt 4: Lande weich auf dem ganzen Fuß und halte den Oberkörper aufrecht.

Schritt 5: Steige zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Sprünge kontrolliert im Wechsel.