Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin und gehe in einen weiten Ausfallschrittstand: ein Bein vorne, ein Bein hinten, beide Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Strecke den Arm der vorderen Seite schräg nach oben, der gegenüberliegende Arm bleibt seitlich-unten leicht angewinkelt.

Schritt 3: Springe mit beiden Beinen gleichzeitig ab und wechsle die Beinposition in der Luft: das vordere Bein kommt nach hinten, das hintere nach vorne.

Schritt 4: Wechsle dabei gleichzeitig die Arme: der zuvor oben gestreckte Arm kommt nach unten, der untere Arm geht nach oben.

Schritt 5: Lande weich mit beiden Füßen im neuen Ausfallschrittstand, Knie leicht gebeugt, Rumpf stabil und aufrecht.

Schritt 6: Führe die Bewegung kontinuierlich und rhythmisch durch, ohne den Oberkörper zu kippen oder die Knie nach innen fallen zu lassen.