Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor das Kabelzug-Gerät, die Füße schulterbreit auseinander, und greife mit beiden Händen die Griffe, die sich auf maximaler Höhe über dem Kopf befinden.

Schritt 2: Strecke die Arme vollständig nach oben aus, sodass der Körper in einer geraden Linie von den Händen bis zu den Füßen steht.

Schritt 3: Beuge dich explosiv aus der Hüfte nach vorne, während du gleichzeitig die Arme gestreckt nach unten und hinten ziehst.

Schritt 4: Beuge die Knie leicht, während der Oberkörper nach vorne kippt und die Hände an den Hüften vorbei nach hinten geführt werden.

Schritt 5: Halte den Rücken gerade und den Blick nach vorne-unten gerichtet, um die Wirbelsäule neutral zu halten.

Schritt 6: Strecke Hüfte und Knie kontrolliert wieder durch und führe die Arme zurück in die Ausgangsposition über dem Kopf.