Schritt 1: Stehe aufrecht auf dem rechten Bein, beuge das Knie leicht und neige den Oberkörper minimal nach vorne.

Schritt 2: Schwinge das linke Bein seitlich nach außen und stoße dich kräftig mit dem rechten Fuß vom Boden ab.

Schritt 3: Springe lateral nach links und lande kontrolliert auf dem linken Vorfuß mit weich gebeugtem Knie.

Schritt 4: Führe das rechte Bein hinter dem linken Standbein ein, der Oberkörper dreht sich leicht zur Landungsseite.

Schritt 5: Die Arme schwingen gegenläufig mit – der linke Arm zieht beim Absprung nach rechts, der rechte nach links.

Schritt 6: Stoße dich sofort wieder ab und springe zurück auf das rechte Bein, wiederhole die Bewegung im kontinuierlichen Wechsel.