Schritt 1: Stelle dich seitlich neben eine Flachbank und stütze beide Hände auf die Sitzfläche.

Schritt 2: Gehe leicht in die Knie und spanne den Rumpf fest an.

Schritt 3: Springe mit beiden Beinen seitlich über die Bank und stütze dich dabei mit den Händen ab.

Schritt 4: Lande weich auf den Fußballen auf der anderen Seite der Bank und federe in den Knien ab.

Schritt 5: Springe direkt zurück auf die Ausgangsseite und wiederhole die Bewegung zügig.