Schritt 1: Stelle dich seitlich neben eine Flachbank und setze den bankseitigen Fuß fest auf die Sitzfläche.

Schritt 2: Drücke dich mit dem Bein auf der Bank kräftig nach oben und springe seitlich auf die Bank.

Schritt 3: Lande oben aufrecht auf beiden Füßen, die Arme angewinkelt am Kopf, und stabilisiere kurz den Stand.

Schritt 4: Steige oder springe kontrolliert auf der anderen Seite wieder hinunter.

Schritt 5: Wechsle bei der nächsten Wiederholung die Seite, atme gleichmäßig und halte die Spannung im Rumpf.