Schritt 1: Stelle dich in eine athletische Grundposition: Füße schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Oberkörper minimal nach vorne geneigt, Arme locker seitlich angewinkelt.

Schritt 2: Stoße dich mit dem rechten Fuß kräftig vom Boden ab und mache einen seitlichen Schritt nach links mit dem linken Fuß.

Schritt 3: Ziehe den rechten Fuß sofort nach, sodass er wieder auf schulterbreite Distanz zum linken Fuß gelangt — die Füße kreuzen sich dabei nicht.

Schritt 4: Bleibe während der gesamten Seitwärtsbewegung in der tiefen, athletischen Position mit gesenktem Schwerpunkt und angespannter Körpermitte.

Schritt 5: Wechsle die Richtung und führe die Shuffle-Bewegung nun nach rechts aus: Stoße dich mit dem linken Fuß ab, mache einen Schritt nach rechts und ziehe den linken Fuß nach.

Schritt 6: Führe die Bewegung rhythmisch und kontrolliert aus, halte den Blick geradeaus und die Schultern entspannt über den Hüften.