Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Arme locker seitlich am Körper.

Schritt 2: Beuge die Knie minimal vor und drücke dich mit beiden Füßen gleichzeitig seitlich nach rechts ab.

Schritt 3: Lande weich auf beiden Füßen, federe den Aufprall durch leichtes Nachgeben in den Knien und Hüften ab.

Schritt 4: Nutze die Federenergie sofort und springe ohne Pause seitlich nach links ab.

Schritt 5: Lande erneut weich auf beiden Füßen und wiederhole den Wechsel rhythmisch von Seite zu Seite.

Schritt 6: Halte den Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt und den Oberkörper aufrecht, um Stabilität zu gewährleisten.