Schritt 1: Stell dich seitlich neben eine stabile Plyo-Box, die Füße hüftbreit, der Oberkörper aufrecht und die Arme locker neben dem Körper.

Schritt 2: Gehe in eine leichte Kniebeuge und hole mit den Armen Schwung nach hinten.

Schritt 3: Springe explosiv seitlich nach oben auf die Box und schwinge die Arme dabei nach oben.

Schritt 4: Lande weich mit leicht gebeugten Knien und beiden Füßen mittig auf der Box.

Schritt 5: Springe kontrolliert auf der anderen Seite der Box wieder zurück zum Boden und federe die Landung in den Knien ab.

Schritt 6: Atme kontrolliert und halte den Rumpf während des gesamten Sprungs fest angespannt.