Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Blick geradeaus.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade während der gesamten Übung.

Schritt 3: Strecke die Arme seitlich aus und führe sie in einer kreisenden Bewegung, als würdest du ein Springseil drehen.

Schritt 4: Springe mit beiden Beinen gleichzeitig leicht vom Boden ab, nur so hoch wie nötig, um ein imaginäres Seil passieren zu lassen.

Schritt 5: Lande weich auf dem Vorfuß mit leicht gebeugten Knien, um den Aufprall abzufedern.

Schritt 6: Führe die Bewegung kontinuierlich und rhythmisch fort, halte dabei Schultern und Nacken entspannt.