Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Arme hängen locker neben dem Körper.

Schritt 2: Zieh die Schultern in Richtung Ohren, sodass sich die Schulterblätter nach oben schieben.

Schritt 3: Drück sie danach aktiv nach unten und weg von den Ohren.

Schritt 4: Halte die Arme dabei gestreckt und den Nacken lang.

Schritt 5: Atme gleichmäßig und führe die Bewegung langsam und kontrolliert in beide Richtungen aus.