Schritt 1: Lege dich auf die Seite, beide Beine liegen übereinander und der untere Arm ruht gestreckt auf dem Boden.

Schritt 2: Lege den oberen Arm vor dem Körper ab, die Handfläche zeigt nach unten.

Schritt 3: Führe den oberen Arm in einem weiten Bogen über den Boden nach hinten und öffne dabei die Brust.

Schritt 4: Lasse den Blick der Hand folgen und halte das Becken ruhig.

Schritt 5: Führe den Arm in einem Bogen über den Kopf zurück nach vorn und wiederhole die Bewegung.