Schritt 1: Hänge beide Füße in die Schlingen und gehe in die Liegestützposition, Hände schulterbreit unter den Schultern, Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an, damit die Hüfte nicht durchhängt.

Schritt 3: Ziehe ein Knie kontrolliert in Richtung Brust, während das andere Bein gestreckt in der Schlinge bleibt.

Schritt 4: Strecke das Bein wieder nach hinten und wechsle im Wechsel auf die andere Seite.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter, halte Schultern stabil über den Händen und den Rumpf ruhig.