Schritt 1: Steh aufrecht in leichter Schrittstellung, ein Arm zeigt nach vorn, der andere nach hinten.

Schritt 2: Spring ab und tausch in der Luft die Beine: das vordere Bein geht nach hinten, das hintere nach vorn.

Schritt 3: Lande weich auf dem Fußballen mit leicht gebeugten Knien, die Arme wechseln gegengleich mit.

Schritt 4: Halte den Oberkörper aufrecht und den Bauch angespannt.

Schritt 5: Spring ohne Pause weiter und wechsle die Beine bei jeder Wiederholung.