Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, Arme seitlich auf Schulterhöhe angewinkelt, Ellbogen gebeugt, Handflächen nach vorne geöffnet.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und verlagere das Gewicht auf den linken Fuß als Standbein.

Schritt 3: Strecke das rechte Bein kontrolliert nach hinten aus und führe dabei gleichzeitig beide Arme gestreckt senkrecht über den Kopf.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz, Blick geradeaus, Rücken gerade, Gesäß des Standbeins leicht angespannt.

Schritt 5: Senke das rechte Bein und die Arme gleichzeitig zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Wechsle auf das linke Bein und wiederhole die Bewegung im gleichmäßigen Rhythmus für die gewünschte Wiederholungszahl.