Schritt 1: Stehe aufrecht mit leichter Vorlage des Oberkörpers und halte die Arme in etwa 90 Grad angewinkelt seitlich am Körper.

Schritt 2: Hebe das rechte Knie explosiv nach vorne oben, während der linke Fuß den Boden abstößt und der linke Arm nach vorne schwingt.

Schritt 3: Führe den rechten Unterschenkel in einer kreisförmigen Bewegung nach hinten unten, als würdest du ein Rad drehen.

Schritt 4: Setze den rechten Fuß aktiv unter dem Körperschwerpunkt auf dem Vorfuß auf und stoße sofort wieder ab.

Schritt 5: Wechsle gleichzeitig die Arme: der rechte Arm schwingt nach vorne, der linke nach hinten, während das linke Knie hochgezogen wird.

Schritt 6: Halte den Rhythmus kontinuierlich aufrecht, steigere das Tempo schrittweise und achte auf eine gleichmäßige, runde Beinbewegung auf beiden Seiten.