Schritt 1: Stelle dich schulterbreit hin, beuge die Knie leicht und neige den Oberkörper minimal nach vorne.

Schritt 2: Halte die Arme angewinkelt auf Hüfthöhe vor dem Körper, um die Balance zu unterstützen.

Schritt 3: Hebe das rechte Knie schnell an und setze den Fuß sofort wieder auf dem Boden ab.

Schritt 4: Wechsle unmittelbar auf das linke Bein und wiederhole die schnelle Schrittbewegung im Wechsel.

Schritt 5: Steigere das Tempo so weit, dass die Füße in sehr schneller Folge den Boden berühren, ohne dabei die Kniehöhe zu verlieren.

Schritt 6: Halte den Rücken gerade, den Blick nach vorne gerichtet und vermeide ein Einsinken in der Hüfte.